Talviharjoitteluni rungon muodostaa työmatkapyöräily. Marraskuusta lähtien olen pikkuhiljaa lisännyt määrää lähtemällä aamulla vähän aikaisemmin ja polkemalla töihin pidemmän reitin kautta. Näin saan aamuun reilun tunnin lenkin – sen voi jo laskea treeniksi. Välillä mennään tehokkaasti, välillä rauhallisesti, täysin kelistä ja fiiliksestä riippuen. Paluumatka työpäivän jälkeen onkin useimmiten sitten ollut vain hidasta ajelua suorinta reittiä kotiin.
Aika pitkään meni saada kroppa tottumaan tällaiseen rytmiin. Tehot on ollut pakko pitää vaatimattomalla tasolla, ettei kokonaisrasitus ole kasvanut liian suureksi. Viime viikkoina on jo iltapäivälläkin haluttanut ajaa vähän pidempi tai tehokkaampi lenkki – selvä merkki siitä, että ihan totaalijumi ei ole vielä iskenyt 
. Kelien parantuessa ja päivän pidetessä on näitä pidempiä paluulenkkejä tarkoitus tehdä useammin.
Siinäpä se, viikonloppuun sitten vielä pitkä lenkki ja/tai voimaharjoitus, sekä yksi vapaapäivä. Näin jatketaan vielä helmikuu, maaliskuun alussa odottaakin sitten viikon vuoristoleiri Italiassa!
Tammikuun saldo: 58 h, 1025 km, keskinopeus huikeat 17,6 km/h!
Kaikki treenitietoni löytyvät täältä:
http://www.endomondo.com/workouts/user/2357968
-KY-
Group ride calendar – Fillarikalenteri
