Transalp projekti, Jari viikko 12

25 03 2012

Viimeiset pikaluistelukilpailut takana ja 2 viikkoa on jo treenattu vain pyörällä.  Aiottu treenimäärien loiva nosto jäi aikomukseksi. Yllättäen enempi-parempi fiilistely yllätti ja alta 10h määristä noustiin loivasti 14.5h viikon kautta 18h viikkoon. Tämän näkyy sitten suorituskyvyssä melko lailla, mutta ainakin toistaiseksi vain pidemmmät anaerobiset vedot ovat ahistaneet normia matalemmilla tehoilla, ja normaalia aiemmin.  Sen sijaan pidemmät siivut anaerobisen kynnyksen tuntumassa, tuntuvat yhtä hyvältä kuin niiden kuuluukin tuntua. 🙂 Ja kiri irtoaisi vielä ihan kivasti.

Viikon tusina-ajelusta poikkeavat treenit olivat:

*Tiistai, 2*20min “kynnyksellä”

*Keskiviikko, Aamulla kuntosali, jalat ja keskikroppa

*Perjantai, 2*20min “kynnyksellä”. Aamulla kuntosali, ylävartalo ja keskikroppa

*Launtai, 5h kevyt MTB yhteislenkki.

Muuten ajelut pääosin Z2-alueella, varmaan myös paljon  z3:sta mukana. Mittaria käytän vain tärkeimmissä harjoitteissa, jotka ovat nyt nuo kynnystreenit.

Viikon summa; 18h10min treeniä kuntosalit mukaanlukien, pyörät sai kyytiä 393km verrant.

Stravasta löytyypi muutaman lenkin käppyrät.

http://app.strava.com/runs/5694535/embed/e0f6d924d3a9b4c5f66a1a5207f9c6cd5a9edc45

 


Actions

Information

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s




%d bloggers like this: